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Tipps bei Winterblues

Zum Dezember ist nun wirklich die Winterzeit ist in Deutschland angekommen & mit sich Schnee, Kälte und Dunkelheit. Und das Phänomen ist wie jedes Jahr das gleiche: Man verlässt morgens im Dunkeln das Haus, friert sich die Füße an beim Weg ins Büro und betritt abends im Dunkeln das heimische Haus erst wieder. Noch dazu wird es an manchen Tagen gar nicht richtig Hell und die Stimmung sinkt.
Auch wir bei Quickcap sind dem ausgeliefert und so haben wir im Team mal überlegt was uns eigentlich persönlich hilft gegen die alljährlich eintrudelnde Winterdepression. Diese besonders weisen Ratschläge wollen wir heute zum Dezember mit euch teilen.

Durchatmen

Mal an die frische Luft gehen, ein paar tiefe Atemzüge nehmen & die Luft sacken lassen im Körper. Bewusste Atmung ist bei schlechter Stimmung besser als man denkt. Das wissen auch die Yogis aus Indien.

Zieh dich an!

Frieren finden wir hier echt blöd, daher steht warme Kleidung an erster Stelle. Umso mehr Wärme dein Körper verliert umso mehr Energie braucht er. Diese Energie kannst du sinnvoller nutzen als sie wegen zu wenig Kleidung zu verlieren ;-)! Eine warme Mütze & Schal tuen gut um in der kalten Winterluft einen klaren Kopf zu bekommen.

Winterblues

Positive Vibes

Beeinflusse deine Gedanken positiv, ein bisschen eigene Manipulation hat noch nie geschadet! Aber gute Stimmung entsteht auch durch zusammen sein, lieblingsmusik oder das kramen in alten Fotos auf dem iPhone. Also wenn der Tag so gar nicht will, frag deine Liebsten ob sie mit dir abends etwas Kleines unternehmen. Denn der Plan wird dich positiv durch den Tag tragen & dich lächeln lassen.

Struktur!

Durch die fehlende Helligkeit kommt man oft in den Trott schon um 7 abends im Sofa zu versacken. Kennen wir alle 😉 Doch dagegen kannst du angehen, indem du deine Tage genau planst und so der Dunkelheit trotzt. Wie wäre es mit einem Gang ins Fitnessstudio, das kurbelt deine Glückshormone bestimmt an! Oder ein Telefonat mit Oma, die dir mal wieder Lebensweisheiten ans Herz legt.

Vitamin-B-Komplex

Der Vitamin-B-Komplex in Quickcap Brain spielt in vielen Abläufen des Energiestoffwechsels eine entscheidende Rolle – und damit auch für die Energiebereitstellung. Für deine Leistungsgeladenen Alltag ist daher eine ausreichende tägliche Zufuhr besonders wichtig. Zudem werden z.B. Vitamin B6 und Vitamin B12 benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden, die für den Sauerstofftransport im Körper notwendig sind. Der Vitamin-B-Komplex unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit und verringert Müdigkeit während Magnesium zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. So kommst du auch trotz Wintermüdigkeit auf Trab!

Kurz & Knapp

– Plätzchen backen (Wärmt die Seele)
– Warm eingepackt über den Weihnachtsmarkt schlendern
– Beim ersten Schnee einen Schneemann mit Freunden bauen
– Weihnachtsbaum zuhause aufbauen & schmücken
– Quickcap Brain trinken

 

 

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