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Wasser - Unser tägliches Lebenselixier

Unser Körper besteht ungefähr zur Hälfte aus Wasser, weshalb es lebensnotwendig ist, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Gerade bei der aktuell anhaltenden Hitzewelle in Deutschland kommt immer wieder die Frage auf, wieviel Flüssigkeit der Körper eigentlich täglichbraucht. Wir sind dieser Frage mal auf den Grund gegangen.

 

Wasser - Wieviel sollte am Tag getrunken werden?

Täglich scheiden wir circa 3 Liter Flüssigkeit aus. Diese Menge hängt zwar auch stark von der körperlichen Aktivität ab, komm aber vor allem durch den Verlust von Schweiß und Urin zustande. Auch die Außentemperatur hat einen Einfluss darauf, wie viel Flüssigkeit uns abhanden geht. Trotz dieser verschiedenen Einflussfaktoren gibt es einen Richtwert, an dem du dich orientieren kannst:. Laut der „Deutschen Gesellschaft für Ernährung“ ist es so, dass circa 1,5 Liter Wasser am Tag den Körper gut unterstützen.

 

Was passiert, wenn ich nicht trinke

Die typischen Symptome kennst du bestimmt. Wenn du beim Arbeiten am Schreibtisch mal wieder nicht nur die Zeit, sondern auch das Trinken total vergessen hast, machen sich gerne Kopfschmerzen oder Müdigkeit breit. Auch deine Haut kann trocken werden und vielleichtbekommst du es sogar mit Schwindel zu tun. Mit all diesen Anzeichen sagt dein Körper dir folgendes: Ohne Wasser geht bei mir gar nichts!

 

Was sollte ich trinken

Getränke sollten deinen Durst löschen und den Wasserverlust deines Körpers ausgleichen, der in den heißen Sommermonaten noch größer ist, als sonst. Daher eignen sich Wasser oder auch Tees. Wem das zu langweilig ist, der sollte vielleicht zu Quickcap Sports greifen – das schmeckt nicht nur spannender, sondern versorgt deinen Körper auch noch mit wichtigen Elektrolyten, wie zum Beispiel Magnesium, Calcium und Kalium.(8,9) Diese unterstützen die Muskelfunktion und regulieren den Wasserhaushalt deines Körpers. So lässt sich fast ein halber Liter ganz leicht trinken!

 

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