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2018 wird dein Jahr!

Kurz vor Jahresende wollen wir euch Anregungen geben, wie ihr 2018 noch besser werdet. Die letzten Tage vor dem Jahresende werden häufig genutzt um Schlüsse zu ziehen & Vorsätze für das neue kommende Jahr zu formulieren. Das machen sogar circa 80% aller Deutschen. Jedoch werden viele Vorsätze dann doch nicht realisiert. Wir wollen euch Vorsätze aufzeigen, die einfach in den Alltag einzubauen sind. Unsere heutigen Vorsätze drehen sich um deine Performance, im Privatleben und im Job.

Ziele


Zielsetzungen sind sehr sinnvoll um deine Vorsätze einzuhalten. Versuche dir jeden Morgen 2 Ziele zu setzen, was du an diesem Tag schaffen möchtest. Zusätzlich solltest du dir auch längerfristige Ziele setzen, wo bist du in einem Monat oder in einem halben Jahr. Ziele helfen dir dich zu strukturieren & das Beste aus dir raus zu holen.
Das gilt nicht nur für Ziele im Job, sondern auch Ziele in deinem Privat Leben.
Du willst mehr Sport machen? Dann setz dir realistische Ziele, wie zum Beispiel 2x pro Woche Joggen gehen. Deine Ziele sollten engagiert sein, jedoch sollten sie dich nicht so überfordern, dass du sie innerhalb von 2 Wochen wieder über den Haufen wirfst.

Sag mal "NEIN"


Man glaubt es kaum, aber einfach mal „Nein“ sagen ist schwieriger als man denkt. Denoch ist es sehr wichtig, du kannst es nicht jedem Recht machen. An manchen Tagen fehlen eben deine Kapazitäten und du brauchst deine Zeit für dich. Nimm dir zum Start nicht zuviel vor, einmal mehr Nein sagen alle paar Tage & du wirst merken das es dir damit besser geht. NO

Struktur


Gerade im Winter fehlt es vielen an Struktur, durch den frühen Anbruch der Dunkelheit wird man dazu verleitet früh auf dem Sofa zu versacken & dort den ganzen Abend zu verbringen, versteh uns nicht falsch, das kann ganz wunderbar sein!! Aber wie wäre es mit einem Gang ins Fitnessstudio, das kurbelt deine Glückshormone bestimmt ein wenig mehr an! Oder ein Telefonat mit Oma, die dir mal wieder Lebensweisheiten ans Herz legt. Durch einen gewissen Rhythmus wirst du merken, dass du mehr aus den dunklen Wintertagen holen kannst.

Nimm dir Zeit für dich! #meTime


Gönn dir die Auszeiten, die du für dich und einen Körper brauchst. Ob das nun ein gemütlicher Abend von dem Fernseher, eine Stunde Krafttraining oder ein Kino Besuch ist, mach wonach dir ist & lerne abzuschalten. So kannst du optimal neue Kraft sammeln für deine nächsten Aufgaben!

Finde raus was dich glücklich macht


Und wenn du das raus gefunden hast, versuche jeden Tag etwas in deine Routine einzubauen was dich glücklich macht. Selbst an Tagen wo es mal nicht so gut läuft, kannst du dich so auf das Wesentliche besinnen. 2018 Vorsätze

Ernährung


Durch die richtige Ernährung versorgst du deinen Körper optimal mit Nährstoffen & Energie. Zusätzlich solltest du darauf achten viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Hier kann dir Quickcap helfen. Da deine Quickcap Flasche mit 400ml stillem Wasser gefüllt wird versorgst du deinen Körper mit wichtiger Flüssigkeit.

Kurz & Knapp


- Setze dir tägliche Ziele - Gewöhne dir an auch mal Nein zu sagen - Plane dir #meTime ein - Quickcap Brain trinken

Denk immer daran das du dir diese Vorsätze setzt und du sie realistisch setzten solltest. Wenn mal etwas nicht beim ersten Anlauf klappt, Kopf hoch! Beim zweiten Anlauf klappt es bestimmt. Und nun wünschen wir dir einen guten Rutsch ins neue Jahr & viel Erfolg im BESSEREN Jahr 2018! Alles liebe, dein Quickcap Team

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